Ain... a semana não começou tão bem. Pequei um pouquinho na hora do lanche e no jantar.
Pra completar não fui malhar.
Café - 1 iogurte molico
Lanche - Não lanchei
Almoço - 1 col de arroz branco + 1 pedaço de carne grelhada
Lanche - Uma pêra + 4 biscoitos maisena + meia xícara de leite em pó (não tudo junto, em horários diferentes)
Jantar - Uma rodela de inhame + uma coxa de frango (quando amassei o inhame vi que tinha muito, mas mesmo assim comi tudo..grrhhh )
Lanche - Ainda não lanchei.
Saco!
Faltam 61 dias!
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
domingo, 30 de outubro de 2011
Dia 27 e Dia 28
Fim de semana acabando. Até que correu tudo bem. Uma escorregadinha de leve, mas dentro do limite.
Dia 27 - Sábado
Café - meio mamão papaia.
Lanche - Uma pêra.
Almoço- Saladona de alface e tomate com uma porção de carne grelhada com cebola e um copo de guaranao zero.
Lanche - Não lembro. Acho que nem lanchei.
Jantar - Sanduiche integral com creme de ricota e a salada do almoço.
Lanche - 6 biscoitos maisena.
Lanche - 4 docinhos que minha mãe trouxe de uma festa.
Dia 28 - Domingo (hoje)
Café - Meio copo de suco ades de pêssego.
Lanche - Não lanchei.
Almoço - Um col de arroz branco + Salada de alface e tomate + franguinho grelhado.
Lanche - Salgadinho cheetos
Jantar - Cuscuz recheado com salsicha e ovo.
Lanche - Ainda não lanchei, mas aqui em casa tão fritando uns salgadinhos. Tenho fé que resistirei.
Boa semana pra todas nós!
Faltam 62 dias!
Dia 27 - Sábado
Café - meio mamão papaia.
Lanche - Uma pêra.
Almoço- Saladona de alface e tomate com uma porção de carne grelhada com cebola e um copo de guaranao zero.
Lanche - Não lembro. Acho que nem lanchei.
Jantar - Sanduiche integral com creme de ricota e a salada do almoço.
Lanche - 6 biscoitos maisena.
Lanche - 4 docinhos que minha mãe trouxe de uma festa.
Dia 28 - Domingo (hoje)
Café - Meio copo de suco ades de pêssego.
Lanche - Não lanchei.
Almoço - Um col de arroz branco + Salada de alface e tomate + franguinho grelhado.
Lanche - Salgadinho cheetos
Jantar - Cuscuz recheado com salsicha e ovo.
Lanche - Ainda não lanchei, mas aqui em casa tão fritando uns salgadinhos. Tenho fé que resistirei.
Boa semana pra todas nós!
Faltam 62 dias!
sexta-feira, 28 de outubro de 2011
Dia 26
Hoje o dia foi diferente. Não deu pra almoçar em casa, então tive que me virar com opções mais saudáveis. Então, já que estávamos eu e meu namorado, optamos por comer no Subway. Mas pedi o sanduba mais light, com pão integral, sem queijos e sem molhos. Acho que deu pra dar uma equilibrada.
E pra completar amanhã (aliás, daqui a pouco, ja que ja são 02:00 da manhã haha) vou fazer exames de sangue, então tive que ficar de jejum, ou seja, nada de lanchinhos no final da noite.
Café - Meio mamão papaia com um copo de café com leite.
Lanche - Não deu pra lanchar.
Almoço - Sanduba light do Subway (esqueci de tirar foto).
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - Um sanduiche de pão integral com creme de ricota e frango grelhado + um copo de leite com nescau.
Lanche - Não lanchei.
Como eu já tinha comido sanduiche na hora do almoço, no jantar tinha pensado em conmer só um franguinho grelhado com uma saladona de alface e tomate. Mas, como eu ia ter que passar a noite em jejum, por causa do exame, preferi comer algo que fosse me saciar por mais tempo, então fui de sanduba integral de novo.
E amanhã começa o fim de semana. Que tenhamos forças pra superar todos os obstáculos.
Faltam 64 dias!
E pra completar amanhã (aliás, daqui a pouco, ja que ja são 02:00 da manhã haha) vou fazer exames de sangue, então tive que ficar de jejum, ou seja, nada de lanchinhos no final da noite.
Café - Meio mamão papaia com um copo de café com leite.
Lanche - Não deu pra lanchar.
Almoço - Sanduba light do Subway (esqueci de tirar foto).
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - Um sanduiche de pão integral com creme de ricota e frango grelhado + um copo de leite com nescau.
Lanche - Não lanchei.
Como eu já tinha comido sanduiche na hora do almoço, no jantar tinha pensado em conmer só um franguinho grelhado com uma saladona de alface e tomate. Mas, como eu ia ter que passar a noite em jejum, por causa do exame, preferi comer algo que fosse me saciar por mais tempo, então fui de sanduba integral de novo.
E amanhã começa o fim de semana. Que tenhamos forças pra superar todos os obstáculos.
Faltam 64 dias!
quinta-feira, 27 de outubro de 2011
Dia 25
E la vai o cardápio dessa quinta-feira:
Café - Meia banana cozida.
Lanche - Não lembro hahaha.
Almoço - 1 col de feijão preto + um punhado (???) de macarrão + franguinho grelhado + salada crua.
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - Pão integral com ricota, peito de peru e a salada do almoço.
Lanche - Uma pêra + 6 biscoitos maisena + 1 fatia de presunto de peito de peru (é, eu sei que exagerei).
Hoje fui malhar a tarde. É bem mais tranquilo que a noite, tem menos gente, as esteiras ficam mais livres. =)
E logo depois do jantar eu fui assistir a uma aula de natação. Tô bem animada pra começar.
Pra falar a verdade, achei a aula um pouco monótona. Mas também, so tinham dois alunos ahahaha. Quando eu tava ja saindo chegaram mais dois. Acho que pela manhã as turmas devem ser mais cheias, e com isso mais animadas.
Por isso, montei uma listinhas das coisas que precisarei comprar para ter minha primeira aulinha de natação! Aliás, listinha não, listona! Vou ter que comprar tudo. Meu bolso vai chorar!
Pra começar, um maiô. De preferência desses mais fechados atrás e tipo macaquinho. Esse preto vende no Netshoes e tá por R$ 119,90 (ouch). Não quero daqueles que são abertos nas costas, tenho muitas gordurinhas ali ainda hahaha.
Um roupão também ta na lista. Sim, porque eu não quero sair por ai enrolada numa toalha, acho um roupão menos traumatizante por enquanto ahahah.
Pra finalizar, óculos, touca de silicone e uma bolsa, que ainda estou na dúvida se compre num modelo parecido com esse da foto ou no estilo de saco.
Ai ai, haja dinheiro viu. Se pelo menos fosse so isso, mas ainda temos a mensalidade. Não sei se é só aqui, mas poxa, como ta caro a mensalidade da natação.
A Camila do Pensando Magro deu a ideia de fazer no SESC/SESI, mas aqui no meu estado as inscrições so se iniciam em janeiro. Até la acho que terei que abrir a carteira mesmo!
Faltam 65 dias!
Café - Meia banana cozida.
Lanche - Não lembro hahaha.
Almoço - 1 col de feijão preto + um punhado (???) de macarrão + franguinho grelhado + salada crua.
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - Pão integral com ricota, peito de peru e a salada do almoço.
Lanche - Uma pêra + 6 biscoitos maisena + 1 fatia de presunto de peito de peru (é, eu sei que exagerei).
Hoje fui malhar a tarde. É bem mais tranquilo que a noite, tem menos gente, as esteiras ficam mais livres. =)
E logo depois do jantar eu fui assistir a uma aula de natação. Tô bem animada pra começar.
Pra falar a verdade, achei a aula um pouco monótona. Mas também, so tinham dois alunos ahahaha. Quando eu tava ja saindo chegaram mais dois. Acho que pela manhã as turmas devem ser mais cheias, e com isso mais animadas.
Por isso, montei uma listinhas das coisas que precisarei comprar para ter minha primeira aulinha de natação! Aliás, listinha não, listona! Vou ter que comprar tudo. Meu bolso vai chorar!
Um roupão também ta na lista. Sim, porque eu não quero sair por ai enrolada numa toalha, acho um roupão menos traumatizante por enquanto ahahah.
Pra finalizar, óculos, touca de silicone e uma bolsa, que ainda estou na dúvida se compre num modelo parecido com esse da foto ou no estilo de saco.
Ai ai, haja dinheiro viu. Se pelo menos fosse so isso, mas ainda temos a mensalidade. Não sei se é só aqui, mas poxa, como ta caro a mensalidade da natação.
A Camila do Pensando Magro deu a ideia de fazer no SESC/SESI, mas aqui no meu estado as inscrições so se iniciam em janeiro. Até la acho que terei que abrir a carteira mesmo!
Faltam 65 dias!
quarta-feira, 26 de outubro de 2011
Dia 24
Café - Um pedaço da torta de ontem (mas foi bem fininho, se isso ajuda)
Lanche - Não lanchei.
Almoço - Saladinha de alface e tomate com frango grelhado.
Lanche - Melancia e 3 biscoitos maisena.
Jantar - Um sanduiche com uma fatia de pão integral, creme de ricota, alface e tomate + um copo de água de côco.
Lanche - Ainda não lanchei.
Tô indo jaja pra academia. E prometo ficar 1hora naquela esteira (ou não me chamo Marília hahaha).
Faltam 66 dias!
Lanche - Não lanchei.
Almoço - Saladinha de alface e tomate com frango grelhado.
Lanche - Melancia e 3 biscoitos maisena.
Jantar - Um sanduiche com uma fatia de pão integral, creme de ricota, alface e tomate + um copo de água de côco.
Lanche - Ainda não lanchei.
Tô indo jaja pra academia. E prometo ficar 1hora naquela esteira (ou não me chamo Marília hahaha).
Faltam 66 dias!
terça-feira, 25 de outubro de 2011
Dia 23
OWNNN...
Eu sabia que esse dia chegaria.
O dia em que eu ia enfiar o pé na jaca.
E ele chegou.
E foi hoje.
Mas chega de mimimi, amanhã vou com pique pra academia, e tentar compensar a jacada de hoje.
Café- meia banana cozida
Lanche - meia pêrae três bombons de café.
Almoço - 1 col de arroz com 1 col de feijão e salada crua. Até tinha foto, mas esqueci o celular no carro e to co preguica de ir buscar ahahha.
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - (AAAAi, foi aqui meu pecado)Coxinha, brigadeiro, bem-casado, torta de maracujá e refri.
Lanche - Não lanchei ainda, mas provavelmente será um copo d'agua. Não boto mais um grão de comida na minha boca hoje.
Mas compensarei amanhã, PROMETO!
Darei um fim no resto que sobrou da comemoração do aniversário do meu primo. Infelizmente ainda sou muito fraca pra resistir tamanha tentação. Mas acho que aos poucos vou aprendendo.
É isso. Que amanha seja melhor do que foi hoje!
Faltam 67 dias!
Eu sabia que esse dia chegaria.
O dia em que eu ia enfiar o pé na jaca.
E ele chegou.
E foi hoje.
Mas chega de mimimi, amanhã vou com pique pra academia, e tentar compensar a jacada de hoje.
Café- meia banana cozida
Lanche - meia pêra
Almoço - 1 col de arroz com 1 col de feijão e salada crua. Até tinha foto, mas esqueci o celular no carro e to co preguica de ir buscar ahahha.
Lanche - 1 copo de água de côco.
Jantar - (AAAAi, foi aqui meu pecado)
Lanche - Não lanchei ainda, mas provavelmente será um copo d'agua. Não boto mais um grão de comida na minha boca hoje.
Mas compensarei amanhã, PROMETO!
Darei um fim no resto que sobrou da comemoração do aniversário do meu primo. Infelizmente ainda sou muito fraca pra resistir tamanha tentação. Mas acho que aos poucos vou aprendendo.
É isso. Que amanha seja melhor do que foi hoje!
Faltam 67 dias!
segunda-feira, 24 de outubro de 2011
Dia 22
Que banho delicioso. Acabei de chegar da academia e hoje botei gás! Muito bom!
Café - Um yakult e uma banana
Lanche - Uma trufa (tive que ir na facul hoje resolver umas bronquinhas e matei a saudade da trufa que vende la. Mas foi so uma).
Almoço - Uma col de arroz integral (que na verdade, descobri hoje, que esse arroz não é integral hahaha é arroz normal com espinafre. O integral acabou e me enrolaram com esse) com salada crua e um pedaço de carne. Tomei um copo de água de côco.
Lanche - Melancia.
Jantar - Sanduba de atum com creme de ricota.
Lanche - Ainda não sei, mas acho que vou de melancia, melão ou ameixa.
Amanhã novo dia. Espero que eu esteja tão motivada quanto hoje. =)
Faltam 68 dias!
Café - Um yakult e uma banana
Lanche - Uma trufa (tive que ir na facul hoje resolver umas bronquinhas e matei a saudade da trufa que vende la. Mas foi so uma).
Almoço - Uma col de arroz integral (que na verdade, descobri hoje, que esse arroz não é integral hahaha é arroz normal com espinafre. O integral acabou e me enrolaram com esse) com salada crua e um pedaço de carne. Tomei um copo de água de côco.
Lanche - Melancia.
Jantar - Sanduba de atum com creme de ricota.
Lanche - Ainda não sei, mas acho que vou de melancia, melão ou ameixa.
Amanhã novo dia. Espero que eu esteja tão motivada quanto hoje. =)
Faltam 68 dias!
domingo, 23 de outubro de 2011
Dia 20 e dia 21
Dia 20
Café- Meio mamão papaia com aveia e linhaça.
Almoço - Franguinho grelhado com 1 col de arroz integral mais salada crua de acelga, tomate, pepino e cenoura.
Lanche - nao me lembro hahahah
Jantar - Sanduba de pão integral com frango desfiado, alface e tomate.
Lanche - 4 biscoitos maisena
Dia 21
Café - Passei direto e so acordei no almoço de novo.
Almoço - Uma concha de feijão com um punhadinho de macarrão e uma coxa de frango.
Lanche - Uma banana e 2 morangos.
Jantar - Sanduba integral de atum com cebola, alface e tomate mais um copo de água de côco.
Lanche - Morangos.
Tinha dito que ia no sábado ao supermercado, mas so deu pra ir hoje. Não trouxe tudo que eu queria, o rap 10 e o shimeji não tinham lá. Mas deu pra reabastecer minha geladeira e passar a semana bem!
Dentro das sacolas tem pêra e ameixa. Essa água de côco não é muito boa, mas pelo menos é melhorzinha que a da marca KeroCôco (essa é horrivel). Estou atrás de uma que tomei e é uma delicia, parece que tirou na hora.
Se algém souber onde encontrar Shimeji, por favor me avisa!!!
Faltam 69 dias!
Café- Meio mamão papaia com aveia e linhaça.
Almoço - Franguinho grelhado com 1 col de arroz integral mais salada crua de acelga, tomate, pepino e cenoura.
Lanche - nao me lembro hahahah
Jantar - Sanduba de pão integral com frango desfiado, alface e tomate.
Lanche - 4 biscoitos maisena
Dia 21
Café - Passei direto e so acordei no almoço de novo.
Almoço - Uma concha de feijão com um punhadinho de macarrão e uma coxa de frango.
Lanche - Uma banana e 2 morangos.
Jantar - Sanduba integral de atum com cebola, alface e tomate mais um copo de água de côco.
Lanche - Morangos.
Tinha dito que ia no sábado ao supermercado, mas so deu pra ir hoje. Não trouxe tudo que eu queria, o rap 10 e o shimeji não tinham lá. Mas deu pra reabastecer minha geladeira e passar a semana bem!
Se algém souber onde encontrar Shimeji, por favor me avisa!!!
Faltam 69 dias!
sexta-feira, 21 de outubro de 2011
Dia 19
Ain...tem dias que a fome ta demais. Hoje mesmo ta sendo um dia assim. Lanchei duas vezes depois do jantar. Socooorro!
Café-Não tomei café da manhã hoje. Dormir demais e acordei na hora do almoço =/
Almoço- 1 colher de feijão preto com 1 colher de arroz integral. A mesma salada de ontem e um pedaço de maminha.
Lanche- 3 biscoitos maisena
Jantar- Uma pseudo-panqueca (feito com clara de ovo, leite integral e aveia) com recheio de requeijão com canela e uma agua de coco.
Lanche- 4 biscoitos maisena
Lanche - uma fatia de pão integral + creme de ricota + salada do almoço.
Hoje deu tempo de ir a academia. So não deu pra fazer a minha 1 hora de esteira =\ .
Amanha acho que vou dar um pulo no supermercado pra reabastecer a geladeira. Na minha listinha de compras tem:
Faltam 71 dias!
Café-Não tomei café da manhã hoje. Dormir demais e acordei na hora do almoço =/
Almoço- 1 colher de feijão preto com 1 colher de arroz integral. A mesma salada de ontem e um pedaço de maminha.
Lanche- 3 biscoitos maisena
Jantar- Uma pseudo-panqueca (feito com clara de ovo, leite integral e aveia) com recheio de requeijão com canela e uma agua de coco.
Lanche- 4 biscoitos maisena
Lanche - uma fatia de pão integral + creme de ricota + salada do almoço.
Hoje deu tempo de ir a academia. So não deu pra fazer a minha 1 hora de esteira =\ .
Amanha acho que vou dar um pulo no supermercado pra reabastecer a geladeira. Na minha listinha de compras tem:
- Atum fresco (desejo de comer atum grelhado)
- Rap 10
- Atum de lata (pra rechear o meu wrap)
- Garrafinhas de água de côco (viciei nisso. Substitui tranquilamente o refri zero, pra mim)
- Brócolis
- Shimeji (nunca comi, vou procurar pra ver se gosto)
- Macarrão integral
- Morangos
Faltam 71 dias!
quinta-feira, 20 de outubro de 2011
Dia 17 e dia 18
Dia 17: Dia tranquilo, segui a dieta direitinho, fui a academia... Tudo nos conformes =)
É tão bom quando a gente fecha o dia com a sensação de dever cumprido, de ter feito tudo certinho!
Dia 18:
Café- meio mamão papaia com aveia
Lanche- não lanchei, tive que resolver umas coisas na rua e não deu pra lanchar.
Almoço-uma colher de feijao preto com duas colheres de arroz integral (no final terminei comendo so uma colher mesmo). Salada crua de alface, acelga e tomate e um pedaço de fígado.
Lanche 1- 3 biscoitos maisena.
Lanche 2 - 1 copo de água de coco.
Jantar-vitamina de banana com leite desnatado e 1 pacote de clube social integral com creme de ricota.
Hoje não deu pra malhar, mas em compensação to bem feliz. Fui ao shopping hoje com meus pais e o namorado e resisti à tentação da McDonalds. E olha que todos eles comeram Mc. Eu fiquei so na aguinha de coco mesmo. Fiquei MUITO orgulhosa de mim hahahaha.
Faltam 72 dias!
É tão bom quando a gente fecha o dia com a sensação de dever cumprido, de ter feito tudo certinho!
Dia 18:
Café- meio mamão papaia com aveia
Lanche- não lanchei, tive que resolver umas coisas na rua e não deu pra lanchar.
Almoço-uma colher de feijao preto com duas colheres de arroz integral (no final terminei comendo so uma colher mesmo). Salada crua de alface, acelga e tomate e um pedaço de fígado.
Lanche 1- 3 biscoitos maisena.
Lanche 2 - 1 copo de água de coco.
Jantar-vitamina de banana com leite desnatado e 1 pacote de clube social integral com creme de ricota.
Hoje não deu pra malhar, mas em compensação to bem feliz. Fui ao shopping hoje com meus pais e o namorado e resisti à tentação da McDonalds. E olha que todos eles comeram Mc. Eu fiquei so na aguinha de coco mesmo. Fiquei MUITO orgulhosa de mim hahahaha.
Faltam 72 dias!
terça-feira, 18 de outubro de 2011
Dias 11, 12, 13, 14, 15, 16- TUDO JUNTO E MISTURADO
hahahaha
Não vou conseguir lembrar da minha alimentação nesses dias.
A gripe me pegou então não anotei nada e so curtir minha cama.
Dei uma fugidinha na dieta, não fui a academia, to me sentindo culpada, mas é assim mesmo: Paciência e vamo seguir em frente.
Ando muito ansiosa, isso afeta MUITO minha reeducação.
Mas amanhã eu entro nos eixos.
Faltam 74 dias!
Não vou conseguir lembrar da minha alimentação nesses dias.
A gripe me pegou então não anotei nada e so curtir minha cama.
Dei uma fugidinha na dieta, não fui a academia, to me sentindo culpada, mas é assim mesmo: Paciência e vamo seguir em frente.
Ando muito ansiosa, isso afeta MUITO minha reeducação.
Mas amanhã eu entro nos eixos.
Faltam 74 dias!
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
Dia 9 e dia 10
Uma gripe chata ta me pegando...sem muito ânimo pras coisas.
Vamos ao cardápio?
Dia 9
Café-Banana com aveia.
Lanche- 1 copo de activia.
Almoço- 1 col de arroz + 1 col de feijão + salada de cenoura, acelga e pepino + frango grelhado com cebola + um pedaço de jerimum
Lanche - nao lembro hahaha.
Jantar - um prato de papa de aveia e leite desnatado.
Ceia - acho que foram biscoitos maria
Nesse dia fui malhar depois do café, e malhei com gosto, cheguei acabada!!
Dia 10 - feriado
Café-1 fatia de pão com creme de ricota
Lanche- não lanchei, esqueci.
Almoço- 2 col de arroz branco + 2 col de feijão macassa + sobrecoxa de galeto + meio copo de refri zero
Lanche - 1 banana
Jantar: Sanduba com creme de ricota, peito de frango, alface e tomate.
Hoje não malhei porque é feriado e a academia tava fechada. Mas memso se estivesse aberta nao teria ido, porque meu corpo tá mole da gripe.
Espero amanha estar melhor.
Faltam 80 dias!
Vamos ao cardápio?
Dia 9
Café-Banana com aveia.
Lanche- 1 copo de activia.
Almoço- 1 col de arroz + 1 col de feijão + salada de cenoura, acelga e pepino + frango grelhado com cebola + um pedaço de jerimum
Lanche - nao lembro hahaha.
Jantar - um prato de papa de aveia e leite desnatado.
Ceia - acho que foram biscoitos maria
Nesse dia fui malhar depois do café, e malhei com gosto, cheguei acabada!!
Dia 10 - feriado
Café-1 fatia de pão com creme de ricota
Lanche- não lanchei, esqueci.
Almoço- 2 col de arroz branco + 2 col de feijão macassa + sobrecoxa de galeto + meio copo de refri zero
Lanche - 1 banana
Jantar: Sanduba com creme de ricota, peito de frango, alface e tomate.
Hoje não malhei porque é feriado e a academia tava fechada. Mas memso se estivesse aberta nao teria ido, porque meu corpo tá mole da gripe.
Espero amanha estar melhor.
Faltam 80 dias!
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
Dia 8
Eu disse que a programação ia voltar hoje ao normal, mas não voltou 100%. Não deu pra ir malhar, mas a alimentação foi bem direitinha
Café: uma fatia de pão integral com creme de ricota
Almoço: duas colheres de arroz integral (mas acho que so comi uma colher), fígado ao molho (mas sem o molho) com bastante cebola - adoro- e salada.
Lanche: 1 banana
Jantar: um sanduba de pão integral com peito de frango, a salada do almoço e creme de ricota.
Lanche da noite: ainda não lanchei, mas acho que vou de banana ou mamão.
Pra não dizer que não me exercitei, fiz alguns abdominais aqui em casa mesmo. Acho que vou fazer por uma semana a mesma série. Depois vou aumentando o nível aos poucos, sempre permanecendo uma semana na mesma série, pra ganhar resistência.
Vamo que vamo!!
Faltam 82 dias!
Café: uma fatia de pão integral com creme de ricota
Almoço: duas colheres de arroz integral (mas acho que so comi uma colher), fígado ao molho (mas sem o molho) com bastante cebola - adoro- e salada.
Lanche: 1 banana
Jantar: um sanduba de pão integral com peito de frango, a salada do almoço e creme de ricota.
Lanche da noite: ainda não lanchei, mas acho que vou de banana ou mamão.
Pra não dizer que não me exercitei, fiz alguns abdominais aqui em casa mesmo. Acho que vou fazer por uma semana a mesma série. Depois vou aumentando o nível aos poucos, sempre permanecendo uma semana na mesma série, pra ganhar resistência.
Vamo que vamo!!
Faltam 82 dias!
domingo, 9 de outubro de 2011
Dia 6 e dia 7
Fim de semana não muito bom.
Sábado tive uma festa de uma amiga e sai um pouco da linha... Paciência, vamo recuperar agora.
Dia 6 - Sábado
Café-da-manhã: Pão integral com requeijão
Almoço: Um pedaço de fígado, com um poco de macarrão e salada
Jantar: ai ai ai... comi coxinhas, uns brigadeiros... prefiro nem continuar
Dia 07 - Domingo
Café-da-manhã: pao integral com requeijão (é uma constante no meu café)
Almoço: um sanduba da subway (podia ser pior, podia ser McDonalds)
Jantar: 6 biscoitos maisena com um copo de leite
Não deu pra malhar nem sábado nem hoje(domingo).
Mas amanhã a programação volta com força total!!!
Faltam 83 dias!
Sábado tive uma festa de uma amiga e sai um pouco da linha... Paciência, vamo recuperar agora.
Dia 6 - Sábado
Café-da-manhã: Pão integral com requeijão
Almoço: Um pedaço de fígado, com um poco de macarrão e salada
Jantar: ai ai ai... comi coxinhas, uns brigadeiros... prefiro nem continuar
Dia 07 - Domingo
Café-da-manhã: pao integral com requeijão (é uma constante no meu café)
Almoço: um sanduba da subway (podia ser pior, podia ser McDonalds)
Jantar: 6 biscoitos maisena com um copo de leite
Não deu pra malhar nem sábado nem hoje(domingo).
Mas amanhã a programação volta com força total!!!
Faltam 83 dias!
sexta-feira, 7 de outubro de 2011
Dia 5
Hoje tem foto das 3 refeições
Café-da-manha: 1 copo de vitamina de mamão com leite desnatado e adoçante.
Almoço: a mesma salada de beterrada de ontem, com 1 colher de arroz branco e uma de feijao, mais um pedaço de peito de frango grelhado. Coloquei também um pouco de linhaça.
Lanche: uma laranja e 2 biscoitos maisena
Jantar: 1 e 1/2 rodela de inhame, com meio pedaço de frango grelhado, e uma colher de requeijão light.
Mais tarde vou malhar e acho que na volta devo tomar um copo de leite integral ou de activia.
E fim de mais um dia!!!
Faltam 85 dias!
Café-da-manha: 1 copo de vitamina de mamão com leite desnatado e adoçante.
Jantar: 1 e 1/2 rodela de inhame, com meio pedaço de frango grelhado, e uma colher de requeijão light.
Mais tarde vou malhar e acho que na volta devo tomar um copo de leite integral ou de activia.
E fim de mais um dia!!!
Faltam 85 dias!
quinta-feira, 6 de outubro de 2011
Dia 4
Dia bem tranquilo. Esqueci de tirar a foto do café, mas almoço eu lembrei.
Café-da-manhã: meio mamão papaia com aveia e linhaça
Almoço: Uma colher de feijão, mais uma colher de arroz integral. Saladinha com beterraba, alface, tomate. Peito de frango guisado mais uma rodelinha de batata cozida (que no final coloquei no prato do namorado) e umas rodelinhas de banana.
Lanche: uma banana média
Jantar: Um copo de leite integral com 10 biscoitos maisena (tava com mta vontade de comer um biscoitinho)
Lá pras 21hs fui malhar e quando voltei tomei meio copo de vitamina de banana com leite integral.
Mais um dia cumprido! Palmas para mim!!!!
Faltam 86 dias!
Café-da-manhã: meio mamão papaia com aveia e linhaça
Almoço: Uma colher de feijão, mais uma colher de arroz integral. Saladinha com beterraba, alface, tomate. Peito de frango guisado mais uma rodelinha de batata cozida (que no final coloquei no prato do namorado) e umas rodelinhas de banana.
Jantar: Um copo de leite integral com 10 biscoitos maisena (tava com mta vontade de comer um biscoitinho)
Lá pras 21hs fui malhar e quando voltei tomei meio copo de vitamina de banana com leite integral.
Mais um dia cumprido! Palmas para mim!!!!
Faltam 86 dias!
quarta-feira, 5 de outubro de 2011
Dia 3
Hoje o post não tem nenhuma foto. Não tinha nenhum celular por perto hoje nas horas das refeições.
Vamos ao cardápio do dia, que não foi tão feliz.
Café-da-manhã: meio mamão papaia com aveia e linhaça.
Almoço: Salada, legumes cozidos e frango grelhado.
Lanche: 1 copo de activia light
Jantar: sanduíche de pão integral com frango desfiado, salada e requeijão.
Ate aí tava perfeito, mas o namorado fez o favor de me ligar, chamando pra comemorar a colação de grau da minha sogra. Resultado: minha noite terminou numza pizzaria, com dois pedaços de pizza no meu prato =( .
Mas pelo menos o refri foi o zero e não o normal.
Bom, deslize cometido, agora é bola pra frente.
Quando cheguei da pizzaria fui correndo trocar de roupa pra ir a academia.
E agora tô aqui, prestes a ir dormir, com a consciência um pouco mais leve por ter ido, pelo menos, malhar.
Faltam 87 dias!
Vamos ao cardápio do dia, que não foi tão feliz.
Café-da-manhã: meio mamão papaia com aveia e linhaça.
Almoço: Salada, legumes cozidos e frango grelhado.
Lanche: 1 copo de activia light
Jantar: sanduíche de pão integral com frango desfiado, salada e requeijão.
Ate aí tava perfeito, mas o namorado fez o favor de me ligar, chamando pra comemorar a colação de grau da minha sogra. Resultado: minha noite terminou numza pizzaria, com dois pedaços de pizza no meu prato =( .
Mas pelo menos o refri foi o zero e não o normal.
Bom, deslize cometido, agora é bola pra frente.
Quando cheguei da pizzaria fui correndo trocar de roupa pra ir a academia.
E agora tô aqui, prestes a ir dormir, com a consciência um pouco mais leve por ter ido, pelo menos, malhar.
Faltam 87 dias!
terça-feira, 4 de outubro de 2011
Dia 2
O dia hoje pareceu que nao ia render muita coisa. Namorado tinha prova e nao queria ir malhar hj, ia ficar estudando. Sozinha também não tava afim de ir. Entao dei o dia como perdido (pro quesito malhação). No quesito comida foi tudo certinho.
No café-da-manhã fui de duas fatias de pão integral com requeijão.
No almoço comi uma colher de arroz integral, uma colher de pirão de carne (foi o meu pecado hoje, mas juro que so foi uma colherzinha), salada, legumes cozidos e franguinho grelhado.
No jantar comi um pseudo-omelete feito so com a clara do ovo. Daí acrescentei um pouco de peito de frango desfiado, tomate, cebola e pimentão. Não ficou tão apresentável, mas o gosto tava bom. E pra acompanhar, umas folhinhas de alface.
Quando menos espero, chega o namorado da prova, com todo pique pra ir malhar. Fui me arrumar na hora haha. Ja eram umas 22hs, mas fomos mesmo assim.Voltei da academia umas 23:30hs e tomei um copo de activia.
O bom de malhar a noite é que o seu sono fica mais gostoso. O corpo ta mais cansado, precisando descansar
E agora to aqui, com o gostinho de ter cumprido mais um dia dessa caminhada!!
Agora vou ali dormir, porque minha cama ta me chamando!!!
Faltam 88 dias!
.
No café-da-manhã fui de duas fatias de pão integral com requeijão.
No almoço comi uma colher de arroz integral, uma colher de pirão de carne (foi o meu pecado hoje, mas juro que so foi uma colherzinha), salada, legumes cozidos e franguinho grelhado.
O bom de malhar a noite é que o seu sono fica mais gostoso. O corpo ta mais cansado, precisando descansar
E agora to aqui, com o gostinho de ter cumprido mais um dia dessa caminhada!!
Agora vou ali dormir, porque minha cama ta me chamando!!!
Faltam 88 dias!
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segunda-feira, 3 de outubro de 2011
Dia 1
O dia começou bem. Acordei 9:00hs e comi uma bananinha amassada com aveia e canela. Acho que li em alguma canto que era bom comer banana antes de malhar.
Depois fui pra academia. Fiz uma aulinha de experiência. Tudo muito leve, o instrutor nao quis aumentar os pesos, mesmo eu dizendo que tava leve hahaha.
Depois da academia, voltei pra casa, FAMINTA. Mas me contive no almoço, fui de feijão, arroz integral, franguinho, salada e legumes cozidos. Tava bem bom!
De lanche foi uma fatia de melancia e depois uma mexerica.
O jantar também foi na linha: sanduba de pão integral com requeijão light, presunto de peru light, tomate e alface. Como ainda tava com um pouco de fome, tomei meio copo de leite.
E acho que mais tarde so vai ter mais uma frutinha, porque não consigo dormir cedo e a fome sempre bate!
Faltam 89 dias!
Depois fui pra academia. Fiz uma aulinha de experiência. Tudo muito leve, o instrutor nao quis aumentar os pesos, mesmo eu dizendo que tava leve hahaha.
Depois da academia, voltei pra casa, FAMINTA. Mas me contive no almoço, fui de feijão, arroz integral, franguinho, salada e legumes cozidos. Tava bem bom!
De lanche foi uma fatia de melancia e depois uma mexerica.
O jantar também foi na linha: sanduba de pão integral com requeijão light, presunto de peru light, tomate e alface. Como ainda tava com um pouco de fome, tomei meio copo de leite.
E acho que mais tarde so vai ter mais uma frutinha, porque não consigo dormir cedo e a fome sempre bate!
Faltam 89 dias!
Blog novo, com o intuito de me ajudar na longa caminhada que tenho pela frente. Reeducação alimentar não é fácil, mas decidi que quero isso pra minha vida. Eu preciso mudar. Do jeito que ta não da mais pra ficar. Preciso tomar vergonha na cara e encarar a realidade. Fujo de espelhos e de tirar fotos como o diabo foge da cruz. Acho que por isso cheguei onde estou. Por não encarar de frente as mudanças refletidas no espelho. Não consigo me olhar, fico envergonhada.
Mas isso tudo vai ficar no passado, porque a partir de hoje sou eu que vou ditar as regras pra minha vida. E eu sei que tudo depende mim. Difícil é que eu sei, mas não impossível. Não vou dormir e acordar magra – embora quisesse -, sei que é um processo demorado, até porque passei 23 anos da minha vida comendo errado, não pretendo mudar isso em um mês. Vou tentar não seguir metas muito longas, um passo de cada vez. E cada quilo eliminado será uma vitória.
Inspirada no quadro ‘Medida Certa’ do Fantástico, farei um plano de 90 dias para reprogramar minha alimentação aliado a algum exercício físico. Quando completar os 90 dias, não será o fim. Sei que 3 meses é pouco pra atingir meu peso ideal, e por isso não vou encarar como o fim. É só o final desse plano inicial, porém outros serão traçados.
Logo mais terá post com o que eu comi hoje e qual foi a minha atividade física.
M.
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